P-flowアドバイザー：車谷美希恵
花粉症対策できてますか？
スギ花粉のピークは越えつつありますが、まだ飛散しています。
ヒノキ花粉はピークを迎えており、花粉症の方は万全な対策が必要です。
お家で出来るセルフケアをご紹介します。
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お鼻のグズグズには
ズバリ『温める』です！
①蒸しタオル(ホットタオル)で温めてみましょう。
グズグズする場所、鼻を温める事で
鼻孔が広がり、粘膜の血流が良くなって、鼻の通りが良くなり呼吸が楽になります。
②キッチンでボールにお湯を張って手首の上まで浸けるだけでも効果的です。
③マグカップにお湯を入れて蒸気を吸たっり、ペパーミントの精油を1滴垂らしてその蒸気を吸ってみるのも有効ですよ。
ティーツリー、ユーカリなど清涼感のある精油やアロマオイルを垂らすと、気持ちもリフレッシュ＆リラックスできるのでおすすめです。
③は花粉症で鼻詰まりの時だけでなく
喉の違和感 (イガイガ感) を感じた時や
風邪かな？なんて思った時にも有効です。
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【 婦人科ほけん室では 】
セルフケアについての質問も受け付けています
冷えの予防
ホットケア、布ナプキンの実践方法
スキンケア
食事の質
ハーブティーの勧めなど
日常生活で出来るケアを提案しています。