P-flowアドバイザー：車谷美希恵
春はからだがゆるみ始める季節です
冬の寒さで縮こまっていたからだが解放されていく時期、冬に溜め込んだ老廃物をいかに排出していくかが鍵となります
そのための過ごし方をいくつかご紹介します
＊からだを緩めましょう
朝、目が覚めたらお布団の中で大きく伸びをして、背中を付けたまま両膝を曲げて左右に倒してみましょう
腰、おなかの緩みや伸びを感じてみて下さい
時間を見つけて電信柱から電信柱まで走ってみたり、汗ばむくらいぶらぶらお散歩もいいでしょう
入浴は少し汗ばむくらい浸かってみましょう
みみたぶや後頭部をそっと湯船に浸けてみるのも気持ちがいいですよ
＊食事からデトックス
春の芽吹く山菜(タラの芽、こごみ、タケノコ、菜の花)苦味のある山菜は腸を活性化に役立ちます
この季節ならではの食事を楽しんでみましょう
＊季節の変わり目特に春は別れや出会いの季節
何かと心の不安定になりがちな季節は気の置けない仲間とのおしゃべりで心を解放しでみましょう
気持ちが楽になると、からだは緩んで、免疫力もアップします
＊生理痛の方
春は人間の繁殖期、生殖器が活発になる季節です
冬の強張りをここでしっかりととることで生理痛が和らいでいきます
仙骨、恥骨、骨盤底、後頭部、をホットタオルやあずきのカイロで温めましょう
＊花粉でぐずぐずする季節
ホットタオルやあずきのカイロでグズグズする場所を温めてみましょう
キッチンでボールにお湯を張って手首の上まで漬けるだけでも効果的です
マグカップにお湯を入れて蒸気を吸い込んでみましょう
そこにペパーミントの精油を1滴垂らしてその蒸気を吸ってみるのもおすすめです
（強いと感じる方は1/4のコットンに垂らしてそのコットンを少しちぎって入れてみると良いでしょう）
ご自分の日常に取り入れられそうなものから少しずつ試してみてくださいね